Escalade en salle : voici les possibilités qui s'offrent à toi pour pratiquer l'escalade en salle

Tu es un grimpeur passionné, mais le temps n'est pas de la partie ? Ou bien il te manque une montagne à ta porte où tu pourrais te dépenser spontanément après le travail ? Selon les statistiques, 95 % des Allemands n'ont pas de montagne à leur porte, et 92 % des grimpeurs. 😉

Blague à part... Pourtant, il est clair que de nombreux grimpeurs aimeraient s'adonner plus souvent à leur hobby, mais ne trouvent que trop rarement les conditions adéquates dans leur environnement. Afin de ne pas toujours dépendre du beau temps ou de devoir attendre le prochain week-end en montagne, tu trouveras dans cet article de blog trois possibilités d'escalade en intérieur.

Comparaison compacte : escalade en extérieur vs. escalade en intérieur

Nous recommandons en particulier l'escalade en salle aux débutants qui font leurs premiers pas en escalade. Petit à petit, il est possible de s'approcher lentement de l'escalade en extérieur.

L'escalade en extérieur offre une expérience unique dans la nature et, en raison des hauteurs à atteindre, une montée d'adrénaline impressionnante ! Pour bien performer en extérieur, les grimpeurs devraient éviter les trop longues pauses d'entraînement en automne, en hiver et au printemps. L'escalade en salle peut s'avérer utile à cet égard.

En fin de compte, il vaut la peine de grimper régulièrement en salle pour rester dans le rythme et améliorer ses propres capacités d'escalade grâce à un entraînement ciblé. C'est ainsi que l'on pose les jalons pour pouvoir se produire plus tard en extérieur comme d'habitude (ou même mieux !).

Vous êtes convaincu ? Dans ce cas, consulte nos trois propositions pour l'escalade en salle !

Option #1 : Salles de bloc et d'escalade

Il existe des salles de bloc et d'escalade. Ces dernières contiennent des murs sur lesquels sont fixées des prises. Les prises sont disposées et colorées de manière à former des itinéraires clairement identifiés. Le long de ces voies, tu fais du bouldering ou de l'escalade. La différence entre le bouldering et l'escalade réside d'ailleurs dans la hauteur: en bouldering, tu grimpes à des hauteurs de saut allant jusqu'à 4 ou 5 mètres, tandis qu'en escalade, tu franchis des hauteurs allant jusqu'à 30 mètres, voire plus.

Les salles d'escalade de bloc permettent également un entraînement efficace !

En raison de la faible hauteur, certains grimpeurs trouvent l'escalade de bloc ennuyeuse ou peu exigeante. Il vaut toutefois la peine d'être un peu plus ouvert à l'entraînement en salle de bloc, car les salles de bloc sont plus répandues que les salles d'escalade. En gros, on peut estimer qu'il y a 5 salles d'escalade de bloc pour 1 salle d'escalade. Dans certaines villes, tu ne trouveras pas de salle d'escalade.

Le grimpeur "fier" a donc le choix : soit il renonce obstinément à s'entraîner dans une salle de bloc et fait donc moins de sport, soit il tire le meilleur parti de son entraînement dans une salle de bloc. En tant que passionnés de sport, nous optons clairement pour la deuxième solution !

Un entraînement ciblé et adapté à ton niveau de performance

Les salles d'escalade de bloc comportent toujours plusieurs voies très exigeantes et des murs d'entraînement spéciaux qui te permettent d'entraîner tes compétences d'escalade de manière très complète. Malgré les faibles hauteurs, les salles de bloc t'offrent de nombreuses possibilités pour t'entraîner de manière ciblée, afin que tu puisses réaliser l'été prochain, lors de l'escalade en pleine nature, des voies que tu n'avais pas réussies l'été dernier.

Donc : qu'il s'agisse d'escalade de bloc à 4-5 mètres de hauteur ou d'escalade à des dizaines de mètres de hauteur, l'escalade en salle offre toujours de nombreuses voies, du matériel d'entraînement et d'autres possibilités pour entraîner tes capacités de manière complète et ciblée.

Composante sociale et facilité pour les débutants

En même temps, tu profites de l'aspect social, car il y a généralement plus de monde en salle qu'en extérieur. Tu peux ainsi apprendre d'autres personnes ou leur enseigner toi-même quelque chose. Peut-être te feras-tu de nouveaux amis ? Les débutants en particulier se lancent plus facilement dans ce sport grâce à la sécurité de l'escalade en salle à hauteur de chute et à la motivation des autres personnes présentes dans la salle.

Coûts et salles bondées comme inconvénients

Peu d'inconvénients, mais nous ne voulons pas t'en priver... Tu dois payer l'entrée des salles de bloc et d'escalade. Si tu t'entraînes souvent, les tickets mensuels, les cartes de 10 entrées, les abonnements et autres offres similaires à prix réduits font sens et réduisent le désavantage des coûts. De plus, certaines salles de bloc et d'escalade proposent des réductions aux étudiants ou aux personnes d'une certaine tranche d'âge.

Pendant les vacances, les week-ends et les après-midi en dehors des vacances en semaine, les salles sont souvent bondées. Élimine les heures de pointe - parfois, Google répertorie les heures de pointe dans son moteur de recherche - et essaie d'aller à la salle en dehors des heures de pointe. Tu éviteras ainsi les halls bondés et les longues attentes avant que des itinéraires ne se libèrent.

En pratique, nous pouvons toutefois dire que même lorsque les halls sont bondés, les itinéraires se libèrent généralement en moins d'une à deux minutes. Cela s'explique surtout par le fait que l'offre de voies est importante et que les grimpeurs et les adeptes du bloc se gênent donc moins souvent lors de l'entraînement.

Option #2 : mur d'escalade privé à la maison

Un royaume d'escalade personnel à la maison ? Un endroit où personne ne te dérange pendant ton entraînement et où tu peux vivre ton entraînement de façon maximale et individuelle ? Cela semble tellement génial que le sang du grimpeur afflue d'emblée dans ses biceps ! 💪 Mais aussi cool que cette idée puisse paraître, tu devrais au moins autant adapter tes exigences d'entraînement aux conditions de ton domicile.

Il est fort probable que tu aies moins de hauteur de plafond à la maison que dans une salle de bloc. Les grimpeurs qui ont déjà des problèmes avec les "dérisoires" 4-5 mètres de hauteur d'escalade dans une salle de bloc ne seront probablement pas à l'aise avec un mur d'escalade privé à la maison.

Entraînement de compétences spécifiques à l'escalade

Pour ceux qui sont prêts à faire des compromis, le mur d'escalade à domicile est un véritable atout ! Contrairement aux voies d'escalade dans la nature et aux voies dans les salles de bloc et d'escalade, il est possible, avec son propre mur d'escalade, de concevoir des voies entièrement selon ses propres idées.

Tu peux choisir la forme des prises montées, entre autres en termes de largeur, de profondeur et de longueur, et les disposer comme tu le souhaites. Par exemple, en choisissant des poignées et des barres de faible profondeur, tu peux entraîner de manière ciblée la force de tes doigts. En plaçant les prises à de grandes distances les unes des autres, tu fais en sorte d'entraîner ta mobilité sur la voie d'escalade.

Gain de temps grâce au lieu d'entraînement à la maison

Tu économises le temps de te rendre dans la nature ou en salle pour grimper. Si tu as peu d'énergie après le travail en semaine, ce gain de temps est précieux. Il te suffit de déposer tes affaires à la maison et de commencer directement une séance d'entraînement courte et croustillante à la maison.

Pas de frais d'entrée réguliers, mais un coût d'acquisition élevé et unique.

D'un côté, tu t'épargnes les frais d'entrée que nécessite l'entraînement dans une salle de bloc ou d'escalade. Mais d'un autre côté, tu as comme inconvénient le coût d'acquisition unique du matériel nécessaire à la construction du mur d'escalade.

Ah oui : bien sûr, tu dois aussi construire le mur d'escalade. Ou tu peux le faire construire par une personne douée pour les travaux manuels. Dans les deux cas, la construction doit être réalisée, ce qui dissuade la plupart des gens de construire leur propre mur d'escalade à la maison.

Les exigences minimales concernant l'espace nécessaire sont-elles remplies ?

Un obstacle fréquent lors de la construction d'un mur d'escalade : un mur d'escalade à domicile nécessite de la place. Les dimensions optimales sont d'au moins 3 mètres de large et 3 mètres de haut. Dans les bâtiments anciens avec de grandes pièces et de hauts plafonds, ces exigences d'espace devraient être remplies sans problème.

Si tu ne réponds pas à ces exigences spatiales, l'entraînement sur le mur d'escalade sera plutôt spartiate. Ce n'est certes pas grave, car même les petits murs d'escalade peuvent permettre un entraînement efficace de compétences spécifiques.

Toutefois, si l'espace est limité, il n'est pas forcément nécessaire de construire un mur d'escalade soi-même. Et si tu te procurais plutôt des modules préfabriqués que tu peux équiper à ta guise de barres de campus, de prises et d'autres accessoires d'escalade pour l'entraînement ? et les équiper de modules ?

Option #3 : modules préfabriqués

Pourquoi se donner la peine de construire soi-même un mur d'escalade alors qu'il existe une solution parfaite avec les modules d'escalade préfabriqués ? Les modules préfabriqués sont relativement petits, car leur longueur, leur largeur et leur profondeur sont généralement inférieures à un mètre chacune.

Avec leur petite taille, les modules ne peuvent en aucun cas être comparés aux possibilités d'escalade en salle. Ils offrent néanmoins une excellente opportunité d'entraîner des compétences individuelles, de sorte que tu ne rouilles pas si tu ne peux pas grimper à l'extérieur ou si tu n'as pas le temps de t'entraîner en salle.

Peu encombrant et polyvalent à la fois

Malgré leur taille compacte, les modules d'escalade ont de multiples facettes. Tu peux en effet les équiper à ta guise : barres de campus, fingerboards, boules d'escalade, prises d'escalade - tu les visses comme tu le souhaites. Dès que l'entraînement devient trop monotone ou que tu as amélioré tes compétences, tu disposes les barres, prises et autres différemment pour réorganiser complètement le module d'escalade.

Grâce à la possibilité de fixer individuellement ton équipement d'entraînement, l'entraînement de tes compétences à l'aide des modules d'escalade ne connaît aucune limite. Malgré cela, les modules sont de petite taille et, malgré leur polyvalence, ils constituent un équipement d'entraînement compact que tu peux éventuellement utiliser indépendamment du lieu. Les modules de porte peuvent par exemple être accrochés dans différents cadres de porte.

Grand choix et diverses possibilités de combinaison

Tu peux combiner les modules d'escalade à ta guise. Il n'est pas nécessaire de se limiter à un seul module mural, tu peux en assembler deux et créer ainsi encore plus d'options pour ton entraînement d'escalade à la maison. Profite du grand choix de modules et des accessoires judicieux avec lesquels tu peux combiner les modules !

Sur le module, tu visses les barres Campus, le Fingerboard, les prises d'escalade ou les demi-sphères. Chacun des trois modules possède en outre une barre de traction intégrée. En somme, tu ne manqueras pas d'options d'entraînement. Pour te présenter brièvement les possibilités offertes par les accessoires, voici un petit aperçu de leurs caractéristiques :

• Barres de campus

Une barre de faible profondeur que tu utilises pour l'entraînement des doigts - ici, tu dois vraiment bien te tenir.

• Fingerboard

Le brûleur absolu pour l'entraînement des doigts - diverses surfaces de préhension de différentes profondeurs pour se tenir avec 2, 3, 4 ou 5 doigts.

• Prises d'escalade en bois

Poignées de différentes formes et tailles - des poignées tout à fait normales que tu fixes à ta guise sur ton module.

• Demi-sphères

Demi-sphères comme prises d'escalade - entraînement plus exigeant, car tu as une surface de prise moins ferme que les prises d'escalade habituelles.

En ce qui concerne les modules en eux-mêmes, ce sont les modules au plafond qui te laissent le plus de marge de manœuvre, car ils offrent la plus grande surface d'accueil pour les tasseaux, les planches, les prises et les boules. Les modules de porte sont ceux qui offrent le moins de surface pour fixer des poignées, mais tu peux les emporter d'un endroit à l'autre et les monter sur presque toutes les portes.

Coûts d'acquisition et contraintes d'espace comme inconvénients

Si la hauteur du plafond n'est pas d'au moins 2,35 mètres, tu n'auras pas beaucoup de plaisir à utiliser le module de plafond. Si ta pièce ne dispose pas de cette hauteur de plafond ou si tu es confronté à d'autres restrictions d'espace, tu dois choisir un autre module. Que ce soit chez nous ou chez d'autres fabricants, il y a toujours certaines exigences en matière d'espace pour que l'escalade en intérieur sur les modules soit possible ou fonctionne bien.

Un autre inconvénient est le coût d'achat du module et des accessoires, mais contrairement à un mur d'escalade plus grand que l'on construit soi-même, le coût et l'effort sont souvent moindres lors de l'achat de modules d'escalade préfabriqués. Sur le long terme, tu économises en achetant des modules pour l'escalade en salle, car tu ne dois pas payer l'entrée dans les salles de bloc et d'escalade à chaque fois pour t'entraîner.

Conclusion : l'escalade indoor est meilleure en salle, mais plus facile à la maison.

Si tu veux faire de l'escalade en salle, tu n'as nulle part autant de voies et d'équipement d'entraînement que dans les salles de bloc et d'escalade spécialisées. Grâce aux options d'entraînement variées, tu atteindras plus rapidement tes objectifs en pratiquant l'escalade en salle. De plus, tu profites de l'échange avec d'autres personnes partageant les mêmes idées et qui aiment consacrer leur temps libre à l'escalade.

Malheureusement, il n'est pas toujours possible de se rendre en salle pour s'entraîner. De plus, les coûts sont élevés à long terme. C'est pourquoi il est conseillé d'acheter un module d'escalade pour les cas où l'on souhaite faire des exercices à la maison. Tu investis une seule fois dans ce module et dans les accessoires correspondants et tu peux ensuite en profiter à long terme.

L'idéal est de compléter les possibilités d'escalade en salle: Pour la maison, tu as un module d'escalade avec ses accessoires, et en plus, tu vas par exemple une fois par semaine dans une salle de bloc ou d'escalade pour faire de l'escalade en salle. Tu gagnes ainsi un maximum de flexibilité pour travailler tes compétences d'escalade individuellement, à tout moment et en plusieurs endroits.

Notre article t'a fait progresser ? Tu sais maintenant quand et comment organiser ton escalade en salle ? Alors aide-nous à aider d'autres grimpeurs et grimpeuses de bloc en partageant cet article !